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月経前症候群（げっけいまえしょうこうぐん：PMS）とは、生理前に現れるこころや体の不調のことです。毎月の生理周期によって、多くの女性がPMSの症状に悩まされています。この記事では、PMSの症状や原因、早期発見のポイント、予防方法について詳しくご紹介します。

月経前症候群(PMS)とは

月経前症候群（PMS）とは、月経周期の前に現れる精神的・身体的な不調を指します。PMSは、主に月経周期の後半から生理開始までの期間に症状が現れ、生理が始まると症状が緩和することが特徴です。PMSは個人差があり、症状の種類も多岐にわたります。

月経前症候群(PMS)の症状

PMSの代表的な症状は以下の通りです。

• 身体症状：下腹部痛、頭痛、腰痛、乳房痛、脚のむくみや体重増加など。
• 自律神経失調症状：動悸、悪心、めまいなど。
• 月経周期の乱れ: 不規則な周期で月経が訪れる。
• 精神症状：イライラ感、抑うつ、不安・緊張感、易疲労感、不眠、無気力、判断力の低下など。

重症の場合では、イライラ感や怒りが強くなって他者を無意識に罵倒したり、攻撃したりすることもあります。また、周囲に理解してもらえないつらさから社会的引きこもりになることもあります。

月経前症候群(PMS)の原因

PMSの具体的な原因はまだ完全に解明されていませんが、主な要因としてホルモンのバランスの変化が関与していると考えられています。生理周期に伴うホルモンの変動がPMSの症状を引き起こすとされており、特にエストロゲンとプロゲステロンのバランスの乱れが関連していると言われています。

早期発見のポイント

月経前に現れる症状に悩んでいる場合、PMSの可能性があるかを判断するために以下のポイントを確認してみましょう。

• 症状が生理前に限られているか
• 毎月繰り返し症状が出ているか
• 症状が日常生活に支障をきたしているか

これらのポイントに当てはまる場合、PMSの可能性が高いと考えられます。ただし、最も重要なのは自身の体調や症状の把握ですので、症状が続くようであれば医師に相談することをおすすめします。

予防の基礎知識

PMSの予防には以下のような知識が役立ちます。

• バランスの良い食事を心がける（特にカルシウムやビタミンB群を摂取することが重要）
• 適度な運動を行う
• 規則的な生活リズムを作る
• ストレスを適切に管理する
• 日常生活でのリラックス法やストレス解消法を取り入れる

以上が月経前症候群（PMS）についての基本的な知識と症状、原因、早期発見のポイント、予防方法についての内容です。PMSに悩む方々が自身の症状を理解し、適切な対策を取ることで、快適な生活を送ることができるようになることを願っています。