健康コラム

「食べている量は減らしているはずなのに体重が増えていく、、、」

そのお悩み、もしかしたら普段何気なく飲んでいる飲み物に原因があるかもしれません。

そんなお悩みを解決するために！

本日は、実は太りやすい飲み物と、太りにくい飲み物をお伝えします。

あの飲み物ってこんなに太る！？

太りやすいドリンクトップ３！

3位　カフェラテ

カフェラテを朝に飲んでいる方は、多いのではないのでしょうか。実は、カフェラテを毎日取り続けると、1年で2kgも太ってしまいます。

2位　炭酸ジュース

先ほどはコーラのお話をしましたが、

Q.　他の炭酸ジュースにはどのくらい砂糖が入っているのでしょうか？

　A.　コーラとほとんど同じ量

つまりどの炭酸ジュースを飲んでも、毎日飲んでいると1年で9kg太るんですね…！

1位　お酒

お酒のカロリーはなんと、1gあたり7kcal。

居酒屋でレモンサワーを3杯飲んだら、451kcalと、マクドナルドのてりやきバーガー1個分と同じなんです。

しかもお酒を飲んでいると、ついついおつまみを食べてしまう、、、

普段は気を付けてポテトや唐揚げを食べていないのに、お酒を飲んでいると、ポテト・唐揚げを食べてしまってはいませんか？

太りやすいお酒　3選

• ビール
• 梅酒
• 日本酒

この３種類は、糖質も多くとても太りやすいのです。知らず知らずのうちに飲んで、食べすぎていたということも。怖いですね。

太りにくいお酒　3選

• ハイボール
• 焼酎
• ワイン

この３つは、先程の太りやすいお酒に比べて、糖質が少ないお酒です。ただ糖質が少ないからと言って、飲みすぎはもちろんNGです。

どうしてもお酒が飲みたい場合は、

• ビールは1杯だけにする
• ハイボールにする
• お茶ハイをゆっくり飲む
• チェイサーを挟む

など、今日から飲み物を見直すことはできますね。

実は知らずに飲んでいる太りやすい飲み物

フレーバーウォーター

Q．フレーバーウォーターも水だし、カロリーもゼロじゃないの？

　A．カロリーがしっかりとあります！！

しかも1本で120kcal、ご飯半分ぶんも！ヨーグリーナを毎日１本飲み続けると、１年間で5kgも太ってしまうのです。

果汁100％ジュース

果汁100％だから大丈夫！と思って飲んでいる方は要注意です。

小さいペットボトルでも、実は157kcal。これは食パン1枚分のカロリーと同じなのです。

果汁100％だからといって、ジュースはジュースなので飲みすぎには注意です。

毎日飲むならこれを飲もう！

「水」・「お茶類」！！

このドリンクたちは、カロリーゼロ。

今回のお話では、太りやすい飲み物についてお話ししましたが、いかがでしたか？

本日覚えていただきたいことはたった1つ！

・飲み物はカロリーのないものを選ぶ

これだけです！

アルコールも飲み過ぎは生活習慣病の原因にもなり得ますので、くれぐれも飲み過ぎには注意です。これからも自分で調整しつつ、頑張っていきましょう。